前排提醒
L叔宇宙全新养生赛道跟练2.0
养生从“老派传统”逆袭成“全民热潮”
10月14日周二晚19:30约定你
0文笔0经验0粉丝也能上手
@L叔
我不知道这两年，大家有没有发现一件事情——
01
经济不好，大家都比以前变得更加惜命了起来
变成了无糖的冰美式，气泡水，东方树叶，现在又变成了花花绿绿的中式养生水，红豆薏米水、枸杞红枣水、绿豆水……
明星也是如此，今年2月，隐居了20年的影星王祖贤忽然“罕见”地在社交平台发布了一条视频。
视频中，她身着一袭素袍，手持艾条，在袅袅艾烟中，轻声说着：“是我最想做的一个事业，我想它会陪伴我到终老。”
而在小红书上，不少Z世代乃至00后，早上八段锦，中午养生茶，晚上泡脚……早已一猛子扎进这套很新的中式养生生活哲学里。
在小红书上，有一句流行的夸人句式，叫作“你看起来有种气血充盈的美”。
而相比以前昂贵且有跑路危险的健身房，现在的年轻人更是流行于早起打一套八段锦，
八段锦可以追溯至宋代，如今重新被年轻人追捧，一套打下来，不止气血畅通，更能“活关节、养脾胃、调节情绪”，
很多年轻人在小红书上分享着自己打八段锦后气血变好、身心变美的过程。目前，在小红书上，关于“八段锦”的话题浏览量超过4.4亿。
而被年轻人追捧的“新中式养生”方式，除了八段锦之外，还有拍八虚、艾灸、中药泡脚等等。
在小红书上，“跟着老祖宗学养生”，俨然已经成为Z世代年轻人的一种公共社交符号。
02
为什么大家突然开始热捧「中式养生」
第一，口罩时期后，“全民主动健康”时代正在到来。
公众养成健康习惯，公共健康意识也都有了普遍提高，人们更愿意花时间和精力在“健康”这件事上，对“健康”的诉求和实践也变得更加日常化。
从今年开始，无论是新华社，还是人民日报等官媒，也都在鼓励大家追求健康。
第二，年轻人的“健康觉醒”，似乎也是某种在经历了“内卷”之后的顿悟。
经济下行时期，大家开始把时间花在更重要的事情上，与其盲目卷自己让老板过得更好，不如开始追求更加自洽的生活方式和状态。
第三，是品牌投放端口，日益凶猛的养生品牌投放，让这一把火烧的更猛。
首先，感谢日益激烈的养生市场，据不完全统计，近一年已有23个品牌推出了59款养生水新品，比“无糖茶元年”还要凶猛。
比如，七鲜推出的人参枸杞饮，配料中有人参、枸杞、甘草等；
盒马推出的苹果黄芪水，配料中有黄芪、人参等；
盒马与李良济联名推出的暑清元气水，配料中有西洋参、铁皮石斛、甘草、麦冬等。
前瞻产业研究院发布的《2024年中国中式养生水行业发展趋势洞察报告》显示，从2023年开始，中式养生水呈爆发式增长，同比增长超过350%，市场规模达4.5亿元。
品牌厮杀惨烈，在广告投放端口，猛砸血本。
养生食品、保健品、养生器材等众多中式养生品牌纷纷投放各类养生博主
先分享三个我观察到的养生赛道的盛况——
1.2025年，美妆，户外，家居，健身，生活，美食赛道，全面转向「养生」接广告。
你会发现许多你以前关注的博主，最近一段时间，要么带保险，要么带的就是养生保健品的广告的。
2.养生赛道618总投放金额超过3500w，并相对于2024年，投放总金额翻倍，
再说个很恐怖的事情——
2023年劳动节7天养生赛道商业投放数量只有512条，但是到了2025年劳动节7天养生商业笔记数量已经增长到了1.25w条
增长接近25倍。
3.中腰部的养生博主，广告就已经盆满钵满
根据我观察到的现象，养生这个赛道的粉丝和金额变现基本对等1:1，一个5000粉左右的小号，收入在3000-5000不等，如果达到3w粉的中腰部位置，每个月的广告在3w-5w不等。
像25岁退休养生的@是玖钥，在小红书开创了“100件养生小事盲盒”的内容形式，再加之养生vlog、九大体质、发量富翁养成记、实用养生法则等多类型养生内容，
让其在小红书上已经积累了10.2万粉丝。在其仅有4.8万粉丝的时候，单条视频笔记的合作报价就达到1.2万。
03
毫无疑问，涨粉又变现，中式养生绝对是2025年增长最快的赛道
同时也是普通人入局小红书做副业，最佳的选择之一。
这个时候，你会提出一个问题？
我不懂养生，不是养生专家，我的颜值身材也一般，也不会拍视频，我怎么做养生博主额呢？
先和大家看个结果——
这是我们花了不到60天的时间，实战做了一个养生图文类账号@迪迪中式养生科普
不到50条笔记，涨粉5000+的粉丝，
一个月的时间，接了8条广告，水上广告两千多，水下近千元，一个月近3k。
「9月接广收入」
「9月品牌广告邀约」
接着和大家唠一唠，我们是如何找到流量突破口，迅速做起来的。
先和大家看一个账号——
这是一个3个月通过60条图文涨了2w粉丝的古法养生图文饮食博主。
上个月接了10条广告。
很多人会很好奇，像这样的古法养生饮食爆款内容，是如何去制作？
难点卡在两个问题上——
第一是，不知道选题怎么来？
这些古法饮食的炖汤，奶茶，甚至是茶饮，选题去哪里寻找？
第二是，不知道具体的插画素材怎么设计？毕竟，并不是人人都有插画师的本事。
而，经过我们研究之后，发现整个流程都可以AI完成——
你只需要开Deepseek，向他询问：
请你给出豆浆的6种不同的养生做法，并按照以下格式进行排版——
例如：豆浆做法01：
红豆莲子豆浆 红豆30g，莲子20g，黄豆30g
然后Ai就会批量生产一系列各类型豆浆和相关的具体食材。
接下来再利用Ai生图，描述出你想要制作的画面——
最后进行简单的排版设计就能得到一条古法养气血豆浆的笔记啦～
通过这样借助Ai生产笔记的方式，我们很快就收获了一个有一个千赞爆款笔记——
更是在短短一周内，收获5个千赞爆款——
然后就流量爆炸了。
半个月涨了接近2500粉丝。
甚至一周内连接了3条商单。
我们第二期，同时年度最后一次养生赛道跟练计划，将会在11月初开启！！！！
具体的创作过程——
我会在10月14日下周二19:30的「养生赛道跟练说明会」给大家一步步进行实操演示。
同时我们还会给大家展示我们带教的最新一期学员的帐号成果，如果有机会的话，还会邀请上一期跟练计划中优秀的学员跟大家做分享。
按时预约和参与跟练说明会的同学，我还会送上独家实测爆款Ai生文和Ai生图的「提示词模版」。
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